Krafttraining für Ausdauersportler: 12 zentrale Übungen
Die wichtigsten Kraftübungen für Berg und Ausdauersportler – inkl. Beschreibung und Bild- & Videobeispielen!
Kategorie: Fit am Berg
Krafttraining im Ausdauersport: Warum es essenziell ist
Wieso du schwere Gewichte schupfen solltest? Krafttraining steigert deine Leistung beim Ausdauersport und beugt Verletzungen vor!
Trailrunning: Training im Winter
Wie du über den Winter zum Ausdauerwunder auf den Trails wirst!
Ausdauertraining nach Puls: Diese Zonen solltest du kennen
Wie du dein Training sinnvoll nach dem Puls richtest und welche Intensitätszonen es gibt. Plus: Beispieleinheiten zu jedem Bereich!
Rumpfstabilität: 7 einfache Übungen für eine starke Mitte
Einfach und effektiv: diese Basis-Übungen verbessern deine Rumpfstabilität und eignen sich auch für Anfänger!
Bergsteigen: Gesunde Gelenke ein Leben lang
Wie du mit Training, Kollagen und Omega-3 Gelenkschäden vorbeugst und behandelst.
Supinationstrauma: Prävention und Therapie nach Umknicken
Warum Sporttherapie nach einem Supinationstrauma so wichtig ist, welche Übungen du wann machen kannst und wie Taping bei der Heilungweiterlesen
Yoga & Bergsport: 5 Übungen für nach der Tour
Ausgleich nach der Tour: Yoga-Übungen zum Runterkommen und Entspannen