Trainingsplanung

Du hast ein sportliches Ziel, willst deine Ausdauer und Kraftfähigkeit steigern, gut bei Wettkämpfen abschneiden oder nach einer Verletzung wieder zurück zu alter Stärke gelangen? Dann ist ein Trainingsplan mit einer individuellen Trainingsbegleitung von uns genau das Richtige für dich!

Deine Trainerinnen


Wir sind Susi und Vroni – Sportwissenschaftlerinnen und begeisterte Bergsportlerinnen. Unseren Abschluss in Sportwissenschaften haben wir an der Universität Salzburg gemacht.

Während des Studiums und vor allem in der Zeit danach haben wir uns auf Trainingsplanung im Ausdauer- und Bergsport spezialisiert.

Susis Masterabschluss in Trainingstherapie macht uns zu den perfekten Ansprechpartnerinnen, wenn du nach Sportverletzungen oder Überlastungen wieder fit werden und ins reguläre Training einsteigen möchtest.

Unsere individuellen Trainingskonzepte erstellen wir auf wissenschaftlicher Basis und nach neuesten Erkenntnissen aus der Sportwissenschaft. In unserem Studium haben wir eine umfangreiche Ausbildung genossen, die uns erlaubt, Trainingspläne für Amateur- und Leistungssportler sowie für die Rehabilitation nach Verletzungen oder Operationen zu erstellen.

Professionelle Trainingsplanung für Bergsportler

Wir erstellen unsere Trainingspläne auf Basis neuester sport- und trainingswissenschaftlicher Erkenntnisse und passen sie genau an deine Bedürfnisse und Ziele an. Als begeisterte Bergsportlerinnen wissen wir genau, welche Trainingsinhalte besonders relevant sind.

Die Pläne enthalten nach Wunsch sämtliche Ausdauer-, Kraft- und Ausgleichseinheiten. Wir stehen dir jeder Zeit für Rückfragen zur Seite und begleiten als professionelle Sportwissenschaftlerinnen dein Training entweder online oder auf Wunsch auch persönlich.

Pakete und Preise

AUSDAUER BASISAUSDAUER PLUS
Leistungen– individuelle Trainingsplanung
– Wettkampfperiodisierung
– alle spezifischen Ausdauereinheiten
– Rückfragen via E-Mail oder Telefon
– individuelle Trainingsplanung
– Wettkampfperiodisierung
– spezifische Ausdauereinheiten
– spezifische Kraft- und Ausgleichseinheiten mit konkreter Übungsauswahl & Anweisung
– Rückfragen via E-Mail oder Telefon
– monatliches Telefonat & Besprechung der Trainingsfortschritte
Preis/Monat ohne Bindung64 €89 €
Preis 3-Monatsplan169 €249 €
Preis 6-Monatsplan299 €449 €
Preis 12-Monatsplan549 €699 €

Du willst ab sofort gezielt und sinnvoll nach Plan trainieren? Stelle uns hier eine unverbindliche Anfrage für einen individuellen Trainingsplan, verbessere deine Ausdauer und Kraftfähigkeit und bleib langfristig gesund.

Trainingsplan anfragen

Ein Trainingsplan nur für dich

Erziele mit einem individuellen Trainingskonzept schnelle, nachhaltige Ergebnisse.

Ob du Hobby-Sportler oder Wettkampfathletin bist oder womöglich noch nie ein Fitness-Studio betreten hast – wir haben einen passenden Plan für dich!

Hol dir hier deinen ersten Trainingsplan zur Verbesserung der Ausdauer.

Gutschein für einen Trainingsplan

Einen individuellen Trainingsplan für Ausdauer- und Bergsportler bei den Berghasen kannst du jetzt auch verschenken! Kontaktiere uns einfach über das Formular oben. Wir schicken dir den Gutschein dann gerne per Post zu!

Personal Training: individuelle sportwissenschaftliche Trainingskonzepte und Kurse

Trainiere im Raum Salzburg ganz privat mit uns und lass uns zusammen an deinen körperlichen und sportlichen Zielen arbeiten. Es gibt unterschiedlichste Gründe, warum sich Sportler für ein Personal Training mit uns entscheiden. Einige sind nachstehend angeführt.

Gerne organisieren wir auf Anfrage auch Gruppentrainings (bis zu 7 Personen) für dich und deine Freunde! Das erhöht die Motivation und senkt den Preis für den einzelnen. Das Trainingskonzept und die einzelnen Einheiten erstellen wir nach einer umfangreichen Anamnese mit Inspektion, Beweglichkeits- und Krafttests. So können wir auch Schwächen aufzeigen und diesen gezielt entgegenwirken. Die Einheiten halten wir gerne bei dir Zuhause oder im Freien ab.

Personal Training: Individuelle Einheiten und Kurse:

  • Spezielle Vorbereitung für Wettkämpfe (Kraftaufbau, Ausdauertraining, Koordinationstraining, Verletzungsprophylaxe, Lauftechniktraining)
  • Individuelles Training, um deine sportlichen Ziele zu erreichen (Krafttraining, Core- oder Beinachsentraining, Koordinationstraining, spezielles Ausdauertraining in Form von Intervalltraining ect.)
  • Prävention vor Verletzungen bei Risikosportarten (Trailrunning, Skitouren, Skialpin, Radsport, Klettern…)
  • Prävention im Alter (Sturzprophylaxe, Koordinationstraining, Krafttraining)
  • Gewichtsreduktion
  • Orthopädische Beschwerden/Rehabilitation nach Verletzungen oder Erkrankungen
    • Schulterbeschwerden wie Impingement oder SLAP-Läsion
    • Rehabilitation nach Knie-, Hüft- und Sprunggelenksverletzungen wie Kreuzbandverletzungen, Supinationstrauma, Hüft- oder Knie-TEP
    • Rückenbeschwerden (Low-Back-Pain)
    • Degenerative Sehnenerkrankungen (Tendinopathien) wie Schmerzen an der Patella- oder Achillessehne
    • Kraftaufbau und Koordinationstraining nach operativen Eingriffen oder Reha-Aufenthalten (begleitend oder nach der physiotherapeutischen Behandlung)
    • Hamstring-Verletzungen
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen
    • Übergewicht
    • Bluthochdruck
  • Stoffwechsel-Erkrankungen
    • Diabetes
    • Osteoporose

Die Preise richten sich nach Umfang und Häufigkeit deiner Einheiten. Bitte stelle uns eine Anfrage, damit wir alles weitere per E-Mail klären können!