Gewinne ein Exemplar des Fachbuchs „Fit für die Berge“

Fit durch den Bergsommer! Wir verlosen den Ratgeber zu Prävention und Training fürs Wandern und Bergsteigen!

Starte fit, gesund und mit mehr Freude in die Wandersaison. Ob kurze Bergtour oder anspruchsvolle Alpenüberquerung – mein Fachbuch Fit für die Berge bereitet Einsteiger und Fortgeschrittene gezielt auf Touren mit unterschiedlichen Höhenmetern vor.

Als Sportwissenschaftlerin und Trainingstherapeutin liefere ich dir in dem Ratgeber ein umfassendes Trainingsprogramm. Mit Grundlagenwissen, Ausdauerplänen und über 40 bebilderten Übungen werden Ausdauer, Kraft und Stabilität verbessert, um die Leistungsfähigkeit zu steigern und Überlastungen sowie Verletzungen vorzubeugen.

Die Inhalte auf einen Blick

• Tipps zu Ausrüstung fürs Wandern und Bergsteigen
• Theoretisches Fachwissen über die Anforderungen des Bergsports
• Die 40 effektivsten Übungen für Bergsteiger: Beinkraft, Rumpfstabilität, Beinachsentraining, Mobilität, Gelenkstabilisierung
• HIIT-Protokolle und Polarized Training für eine bessere Ausdauer
• 6 unterschiedliche Trainingspläne zur Verbesserung deiner Leistungsfähigkeit beim Bergsport

Mit etwas Glück gewinnen

Werde jetzt fit für jeden Berg, der dich ruft. Fülle das Gewinn-Formular aus und schon landest du im Lostopf.

Teilnahme bis 21. Juni. Die Teilnahmebedingungen findest du hier! Der Gewinner wird per Mail verständigt.

Über die Autorin

Susanne Kraft ist Sportwissenschaftlerin, Trainingstherapeutin und begeisterte Bergsportlerin. In ihrem Studium an der Universität Salzburg hat sie sich auf Prävention und Training im Berg- und Ausdauersport spezialisiert. Seitdem hilft sie Sportlern, sich in den Bergen gesund zu bewegen und leistungsfähiger zu werden. Mit ihrem Magazin Berghasen.com und in den sozialen Medien begeistert sie ihre Leser mit Tourentipps und sportwissenschaftlichen Beiträgen.

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